ブラジル式フットサル講習会

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個人トレーニング(自主トレ)メニュー

2018.10/18(木)自主トレメニュー

2018.10/18(木)に行った自主トレメニューを公開します。 【ウォーミングアップ】 ●軽いストレッチ ●股関節運動(1) ・目の前に腰の高さのハードルがあると想定して、 ハードルをまたぐように股関節を内側から外に向かって 開くように回す。 腰が回転して…